a teraz

Witam.. Postanowilem cos z soba zrobic od nowego roku,wiec na poczatek postepuje wg. Waszych wskazowek:)..Moze troche o mnie ..184 cm wzrostu..64 kg wagi..na pewno ektomorfik.. Potrzebuje przytyc sporo i przy okazji jakos wygladac..ale glowny cel przytyc..Postanowilem trenowac 3 razy w tygodniu..Mam tez gainera mass xxl wiec bede go stosowal.. [...]

[...] kolacje - przedostatni posilek - do rodzicow - krokieciki mniam, te kcal staram sie w polowie choc zgubic w dwoch poprzednich posilkach i troche jutro - dobrze tak?? I domyslam sie, ze cwiczenia nie sa idealne, ale jak zaznaczylam, nie zalezy mi na spektakularnych efektach od razu, nic na sile, a to co cwicze teraz po prostu lubie . Co Wy na to?

Witam. Jadłem takie kreatyny jak : monohydrat 1 x potem Cp, nitro2. I teraz takie pytanie czy jak teraz wyjade na cykl mono, bedzie to cos dawac? czy mono przestalo dzialac po urzyciu jablczanow i mocniejszej formy kreatyny. dzieki za odp. pozdrawiam

Witam Ma to ma byc mój drugi cykl pierwszy składal się z 5x100mg Cypionatu i 100 tab (5mg) Mety. Celem jest masa i siła chciałbym przytyc do 100 kg (teraz 87) po Cyklu poleci Storm, Schok Therapy. Przedstawiam wam jak ja bym to widział proszę o ocene i zmiane jeżeli coś widzicie inaczej również zmiany dotyczące odbloku. Cykl ma się składać z: [...]

[...] robic na 46380 sposobow, na dluzsza.mete niczego nie rzezbia, a moga zniszczyc miesnie, naderwac, przemeczyc... 5. Chcialbym robic pompki zeby wyrobic sobie miesnie klatki.piersiowej, brzucha i ramion, bo teraz pielegniarki maja problem ze znalezieniem zyly i mowia zebym nosil mamie.torby z zakupami.:D brzuszkiem z lekkim zarysem miesni. :-)

[...] mi bedzie dodatkowo walczyc z dieta, ale zrobie co moge :) Na silowni chce wyladowac za tydzien, najpozniej dwa i wtedy zacznie sie wszystko mam nadzieje na powaznie A teraz prawie naga prawda. Przepraszam za te smiesznie spiete ramiona - pozowac nie umiem. Jak widac pupa i brzuch sa wciaz bardzo... no widac... ale nic straconego: Zmieniony [...]

Jak to jest z tym nowym xpand'em? Opinie sa strasznie podzielone..czy dziala tak jak stary XP czy o wiele gorzej? Warto go kupic teraz czy lepiej cos innego? Przeczytalem wiele opini na jego temat i teraz sam nie wiem czy go zakupic?

witam!! mam pytanko... skonczylem brac Xpand i nie wiem co teraz zaczac? chcialbym nabrac masy miesniowej i nie mam pojecia co by teraz bylo najlepsze? moze ktos mi poadzi co i jak? z gory dzieki pozdrooo...

[...] (03.02.2014r). Ćwiczę od 5 miesięcy , miałem okres przygotowawczy , tzn. była dieta podtrzymująca mój bilans kaloryczny , odżywiałem się sumiennie zdrowo przez 5 miesięcy , teraz myślę że czas już zacząć redukować mój tłuszcz z organizmu. Moje dotychczasowe odżywianie przynosiło mi tak: ok.220 g białka ok.360 g węgli ok.70 g tłuszczy ok.2800 [...]

Witam. Przyszło lato więc pora na regularny trening. W roku szkolnym miałem karate i basen więc na siłkę zostawało mało czasu, teraz pora to nadrobić. Co myślicie o krótkim cyklu na start, jestem ektomorfikiem więc cel to masa i siła, a ten cykl na jakieś 2-3 tygodnie, a potem chcę przejść do zwykłego SPLITU: Poniedziałek: -Klata -Barki -Triceps [...]

Przepis pochodzi z działu Alternatywna droga z 2005r (http://www.sfd.pl/Przepisy_na_domowe_batony_na_lowcarb-t179084.html) by PePoNeNt Odgrzebałem/zilustrowałem go ponieważ uważam, że to godna pozycja w dziale Kuchnia SFD i nie da się ukryć, jest to moja ulubiona przekąska. Składniki: - 100g masła w kostce - 100g masła orzechowego bez cukru [...]

witam nie miałem dostępu do skośnej ławki i ćwiczyłem tylko na płaskiej biore teraz 125kg ale góre mam dość skromnie umięśnioną moge odłożyć trening na płaskiej i trenować teraz tylko na skośnej raz z hantlami raz ze sztangą czy lepiej nie opuszczać ćwiczeń na płaskiej?

Ośmioletni Piotr i dziewięcioletni Krzysztof w odrażający sposób molestowali swoją młodszą koleżankę. Choć sąd przyznał małoletnim gwałcicielom opiekę kuratora, to nikt nie jest w stanie naprawić krzywd, jakich doznała ich ofiara. Poczucie wstydu i strach będą towarzyszyć dziewczynce do końca życia - pisze "Super Express". Do gwałtu doszło w [...]

Witam Kończe właśnie trening masowy coś przybyło, teraz chce się trochę dociąć. Moim celem długoterminowym jest atletyczna sylwetka. Z ciężarami pierwszy kontakt miałem prawie 4 lata temu potem mnóstwo przerw powrotów itp. Na poważnie trening z miską, przemyślany od października. Obecne wymiary klatka 110cm pas 86 bic 37 Najmocniejsza moja partia [...]

[...] zobaczyli kolejne . Chociaż by dlatego że w dziale trochę powiewa monotonią . Albo często ludzie pytają jak sławni trenują i jakie mają treningi czy też ćwiczenia więc teraz wszystko zostanie napisane łącznie z poradami . Ok. Do pracy a wam miłego czytania życzę . Proszę jedynie o nie wpisywanie się do momentu kiedy was o to poproszę i o [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bajzel PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: z 3-4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 118 OBWÓD [...]

Witam. Zastanawiam się w jaka oxe uderzyć? Czy dalej trzyma poziom oxa z Unigenu i alpha pharmy? Rok temu dawały rade i ciekawe jak jest teraz To samo pytanie do propa i HGH. Jakie firmy są teraz topowe i w miarę pewne, że można śmiało wbijać.

Tak jak w temacie jestem po 40 dniowym cyklu na Nitro 2 co moge teraz wziąć?? Czy może teraz zrobić przerwę ??

1. WIEK: 33 2. WAGA: 112 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 124 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 LAT 6. DIETA: Jest -białko: 2gr/kg -węglowodany: 3,3gr.kg -tłuszcz: 1gr/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: SPLIT 4X W TYGODNIU 9. CEL CYKLU: ZLIKWIDOWANIE ZMĘCZENIA,DELIKATNA POPRAWA [...]

Witam. Wiele podejść do siłowni, zaczynając od gimnazjum z treningiem 3 x klatka w tygodniu :D, brak konsekwencji zwyciężał aż do teraz. Aktualnie wiek 23 lata, praca, studia, siłownia 3 x tyg. (regularnie od początku 2013) Redukcja do końca maja. Wymiary: 22/04/2013 30/04/2013 10/05/2013 Wzrost 179 cm waga 72,6 69,6 68,9 biceps [...]